跑不快?是摆臂出了问题!学会这招改善跑姿,更快PB!
你有没有这样的经历,在我们跑步累到不行的时候,总有人会说“再坚持一下,手臂摆起来,不要停。”为什么跑步的时候会有人一直强调把手臂摆起来呢?
这个可以用牛顿第三定律来解释,相互作用的两个物体之间的作用力和反作用力总是大小相等、方向相反,作用在同一条直线上。手臂动作用来抵消腿部的角动量,使人体净角动量为零。
随着跑步速度的增加,跑者会做出更大幅度的腿部加速动作,与此同时摆臂速度随之加快,这就像一个质量阻尼系统,让身体保持稳定。
在跑步过程中,如果不用摆臂来抵消腿部的角动量,会导致耗氧量的大幅增加,因为跑者需要想其他的办法,来保持躯干的稳定性。
但是错误的摆臂方式会妨碍跑者的跑步效率,还会影响跑步的表现。所以正确摆臂对于提高跑步成绩也很重要。
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错误的摆臂浪费体力
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